Mandag – torsdag er der hold kl.16:30 og kl. 18:15.
Fredag kl. 06:15 & kl. 16:00
Lørdag og søndag kl. 10:00
Alle hold varer halvanden time, undtagen fredag morgen kl. 06:15, der varer en time.
Klubben er åben ca. 30 minutter før og efter træning.
Motionsboksning hos Joe’s Boxing Gym begynder med 15 minutters opvarmning, der typisk består af løb, sjipning eller øvelser på stepbænke.
Træningen er en blanding af boksetræning på sæk, interval-, konditions-, cirkel- og styrketræning. Ofte er man sammen to og to på sækken, hvor man skiftes til at slå og holde. Her træner vi også koordination, da vi sammensætter forskellige slagkombinationer, som du skal huske. Træningen slutter med 15 minutters valgfri udstrækning.
Alle kan være med – uanset kondition og niveau.
Og bare rolig: hos Joe’s slår vi på sække, ikke på hinanden!
Teknikhold hos Joe’s Boxing Gym starter med 15 minutters opvarmning, typisk med løb, sjipning eller øvelser på stepbænke. Herefter skifter du mellem at have boksehandsker og plethandsker på.
På teknikholdene er der mere fokus på selve teknikken i slag og sparring. Vi træner især koordination ved at sammensætte forskellige slågkombinationer. Du skal både kunne huske kombinationerne, når du selv slår, og når du holder plethandskerne for din makker. Det er udfordrende – men også sjovt!
Træningen rundes af med 15 minutters valgfri udstrækning. Alle kan være med på vores teknikhold – uanset kondition og niveau.
På Krop & Sind-holdet arbejder vi med at komme ned i gear, sænke pulsen og vende blikket indad. Holdet varer en time, og vi arbejder blandt andet med:
Nervesystemet: Vi arbejder aktivt med at afbalancere nervesystemet med særligt fokus på den parasympatiske del – dér hvor vi restituerer, fordøjer og renser ud.
Åndedrættet: Med åndedrætsteknikker ilter vi cellerne, løsner spændinger og skaber ro i både krop og sind.
Bindevævet: Inspireret af Yin yoga laver vi stræk, der skaber smidighed og forebygger og heler skader.
Kropsbevidsthed: Vi træner grounding, kropsscanninger og guidede mindfulness-sessioner for at skabe øget nærvær.
Intentionelle temaer: Vi arbejder med at sætte forskellige intentionelle temaer for timen, der styrker en mere kærlig opmærksomhed på det levede liv.
Det er en god idé at have lag på lag tøj med, så du kan tilpasse temperaturen undervejs, samt varme sokker, da det kan blive køligt i salen. Medbring også gerne et tæppe til de mere stille og liggende øvelser. Hvis du foretrækker dit eget underlag, er du velkommen til at tage det med, men du kan naturligvis også benytte de underlag, vi har i Joe’s.
Mandag – torsdag er der hold kl.16:30 og kl. 18:15.
Fredag kl. 06:15 & kl. 16:00
Lørdag og søndag kl. 10:00
Alle hold varer halvanden time, undtagen fredag morgen kl. 06:15, der varer en time.
Klubben er åben ca. 30 minutter før og efter træning.
Du kan tilmelde dig hold i vores bookingapp Joe’s Boxing Gym.
Den findes til både Android og iPhone:
Det er muligt at lave op til tre bookninger ad gangen.
Når du logger ind, skal bruge følgende oplysninger:
Brugernavn: e-mail eller telefonnummer
Adgangskode: sendes til dig på SMS eller e-mail, når du logger ind.
Har du ikke mulighed for at benytte bookingapp’en, så kan du også benytte vores bookinghjemmeside.
Har du spørgsmål eller problemer med at logge ind, er du altid velkommen til at kontakte os